När världen stängde ner öppnade hon upp vardagsrummet. Plötsligt stod Sofia Åhman där i rutan varje dag och fick resten av Sverige att resa sig ur soffan.

Pedagogiskt bjöd hon på träningstips som blev som balsam för ens leder, samtidigt som hon utgjorde ett slags botemedel för den ensamhet som präglade många äldre.

– Det här programmet var ganska enkelt att följa, det var låg tröskel och bara 20 minuter långt. Man gör inte tv på det sättet längre, att det bara är en fotograf som filmar och aldrig klipper. Jag tror det bidrog till känslan att man gjorde något tillsammans, utan någon superproduktion där allt skulle vara perfekt och med bakgrundsdansare, säger Sofia Åhman till Svensk Damtidning.

SVT-profilen Sofia Åhman älskar att ge träningstips i ”Hemmagympa med Sofia”.Tomas Olsson
Tittarstorm efter SVT:s beslut

Coronapandemin är i dag ett minne blott. Sofia Åhmans närvaro i rutan har dock fortsatt. Flera år senare åker hon runt i olika ställen i Umeå, som vid älven på kompisars gräsmatta, uppe på något kontor i SVT-huset eller i den övergivna Scharinska villan, och spelar in nya träningsavsnitt.

– Jag har precis avslutat veckan med att spela in 20 nya avsnitt, som har premiär den 23 mars. När vi väl drar igång spelar jag in fyra avsnitt per dag. Sen är jag klar för dagen. Då är jag trött och hes, haha.

Publiken är lojal som få och Sofias betydelse i de svenska hemmen är närmast villkorslös. När SVT i somras meddelade att man skulle sluta göra nya avsnitt och enbart sända repriser blev det tittarstorm.

– Jag förstod aldrig riktigt varför. Det är det billigaste programmet SVT har, och som dessutom ger så mycket för folkhälsan och ligger på en tid som aldrig stör något annat program.

Tittarna drog en lans för Sofia – och SVT backade illa kvickt.

– SVT ringde bara upp och sa att det skulle bli presskonferens där de skulle informera om att det blir nya avsnitt. Jag tänkte bara ”gärna, let’s go”.

Active video: Gry Forssell: ”Jag har tagit körkort!”
Så lever Sofia utanför rutan

Sofia lever och andas rörelse. Om dagarna jobbar hon som idrottslärare på elitidrottsgymnasiet i Umeå, där även maken Fredrik jobbar, och mellan varven anordnar hon träningsresor till populära turistmål.

Inom kort väntar en resa till Gran Canaria. Med ett sällskap på 80 personer kommer hon njuta av både träning, tropiskt klimat och härliga samtal.

– Jag kommer jobba hela sportlovet med det här. Det påverkar dessutom inte skoljobbet. Nu har jag heller inga barn hemma längre och då har jag lite mer tid till såna här saker.

De som hängt med i Sveriges idrottsliga bragder de senaste åren vet vad Sofias barn gör. Både dottern Fanny och sonen David gör succé inom beachvolleyboll, där den sistnämnda tog Sveriges första OS-guld i beachvolley under OS i Paris 2024.

– I början var det vi som tog med barnen på äventyr, nu är det våra barn som tar med oss på en massa äventyr. Vi får lära oss leva i en ny värld.

– Just OS I Paris var helt sjukt. De tävlade mitt framför Eiffeltornet och vi stod i en kö på 15 000 personer och tänkte: ”Ska alla de här in och titta på vår son?”.

Ni måsta ha bra gener i familjen?

– Haha, ja vi får väl säga så. Vi har alltid rört oss mycket inom familjen. Det har varit ett sätt att umgås. De har hållit med alla möjliga idrotter innan de fattade tycke för volleyboll och beachvolleyboll. Det blev deras grej.

Sofia Åhman älskar att vandra och upptäcka naturen.Privat
Sofia Åhmans hälsotips

Sofia Åhman och maken Fredrik träffades när de pluggade på GIH i Stockholm. Hon var då 22 år gammal. Men något längre äventyr i huvudstaden blev det inte, utan Fredrik ville komma uppåt i landet, vilket ledde till en kompromiss som gjorde att de landade i Umeå.

– Min man ville absolut norrut eftersom han höll på med skidorientering och det var för dåliga vintrar i Stockholm. Då sa jag att vi i så fall måste vi bo i en större stad norrut.

Du är hälsan själv – men har du någon ovana?

– Jag älskar bullar, pepsi max och smågodis.

Har du något bra knep för att få ihop vardagsmotionen?

– Promenader är jättebra. Om du ändå ska nånstans och kan promenera dit så gör det. Eller välja trappor i stället för hiss. Hitta någon rutin som gör att det inte blir någon big deal. All rörelse räknas, även om du inte blir svettig.

Vad är ditt bästa knep gällande kosten?

– Jag tror man konstlar till det för mycket. Alla vet att grönsaker, frukt och fullkorn är bra. Sen att folk håller på och säger att gurkmeja ska vara bra… det känns som man målar med den lilla penseln. Fixa de stora bitarna: rör på dig, sov bra och käka ordentligt så löser det sig. Gör det inte så svårt. Ha många färger på tallriken.

Sofia Åhman sitter på hög höjd och tar in den fantastiska utsikten.Privat